do wakacji

kostek18 Ja nie chce schudnac tylko zwiekszyc siłe i mase bez tłuszczowa trenuje juz 2lata. Do tej pory brałem tylko białka od megabola i terca no i jestem z nich zadowolony i teraz chce zrobic cykl z kratyna ale dopiero za 3 tygodnie po przyjezdzie z wakacji.

nawet nie pełny sezon miesiac do konca wakacji a ten nawet treningu nie ma ulożonego treningu oh my god Zmieniony przez - Artoor90 w dniu 2006-07-27 18:48:04

W miarę staram się trzymać, problemy mam innego rodzaju. Od wakacji miałem 2 cykle (właśnie kończę drugi). Pierwszy rozpocząłem dość spokojnie, jako że po długiej przerwie, żarcie tez zwiększając stopniowo, a nie że od razu z około 1800kCal na 2800 . Niestety uczelnia momentami lekko mi rozwalała dietę, ale jakoś ciągnąłem. Jak skończyłem 5 i [...]

[...] oczywiscie najczesciej to ryz + warzywa + mieso lub od biedy makaron :P Na kolacje jem kromka + ser/szynka papryka oliwki sałata Tylko cos ten fat nie chce zejsc od tamtych wakacji 75-65kg teraz mam wystarczajaco miesnia ( nie chce juz wiecej,ale bede dalej cwiczyl) chce miec normalna sylwetke nie ide na mase czy cos :P ale cos nie idzie wlasnie [...]

[...] box , jiujitsu ,thaibox , vale tudo i takie tam ... w tym roku zostal utworzony odzielny odzial w sosnicy niestety nie chodzilem tam z powodu kontuzji..z poczatkiem tych wakacji powrocilem do JJ ... z tego co wiem to chlopaki na sosnicy trenuja BOX , thaibox i troche pareteru zalezy ktory dzien tygodnia .... tak ogolnie to pod klatke :D.... [...]

Odnosnie naszej rozmowy co do mono, kalorii i wakacji .Mieliscie z Patrykiem ocenic czy mialem duzo wowdy po cyklu wakacyjnym.

mam kg stoi u mnie od wakacji data jest do 2012 ale czy po otwarciu 6miechów nie ma tam jakiejś wady nie wiadomo:)

[...] troche otoczenie wywarło wpływ na decyzje i dotego doszło mysle ze fajniej by było gdybym tak wygladał:D:D i sie skończyło natym ze sie kupiło karnet,potem drugi,potem trzeci i wkońcu komplet własnej siłki i sie cwiczy:D przez kilka lat z przerwami cwiczyłem dlazdrowia ale od miecha jade na mase i moze do końca wakacji coś podskoczy:D Pozdrawiam

1) http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html 2) http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Pocwicz jeszcze pare miesiecy z wieksza wiedza i mozesz wrzucic mono. p.s. bicka do tych wakacji mega nie powiekszysz

Ok dzięki wszystkim oczywiście sogi lecą. Po wakacjach wrzucę plan treningowy jeszcze do oceny, a później zaczynam ćwiczyć. Pozdrawiam wszystkich udanych wakacji.

[...] / lekki, jadę równo mniej więcej. No i co, jestem bardzo zadowolony! Teraz czeka mnie zasłużony urlop, więc w czerwcu będzie przerwa + powrót na siłownię, ale przez 2 miechy wakacji zamierzam pociągnąć ciężki PUSH & PULL, z zachowaniem koncepcji A - B - wolne. W poszukiwaniu Twojej wyczerpującej opinii przejrzałem nawet Twoje wypowiedzi - we [...]

Do lata/wakacji masz około 5 miesiecy, możesz dociąć przez miesiac, wejść na wyższe kalorie na około 2 miesiace a potem redukcja no chyba że na waakcjach Ci nie zależy by robić dylwetke

z tego co slyszalem to jest za***iste(w warszawie) no i wiem ze jest cos takiego w bialym, a wogle w czasie wakacji beda treningi?? bo czesto jest tak ze od wrzesnia do czerwca. A tak wogle to podobno wojskowa sztuka walki

za wczesnie bez dwoch zdan na cykl! Nawet techniki opanowanej nie masz, pocwicz jeszcze do konca wakacji a od wrzesnia rusz z cyklem. Jedynie gainera i zma mozesz brac. pozdro Zmieniony przez - Yakumo w dniu 2009-05-21 20:29:54

Odpoczywaj, pij piwo i korzystaj z wakacji... Do treningu wrocisz w domu zdr.

do Gainera planuje sobie jeszcze dokupic białko oddzielnie. Zastanawiam sie tylko czy ma to byc białko normalne czy kupic białko na noc ?? Jakie polecacie ? Podobnie jak wyzej powiedzmy, ze cena nie gra roli -> troche zarobiłem podczas wakacji :D Mam 20 lat, 180 cm, 81 kg. Dieta tez jest. pozdrawiam!

Ok zrobię to jak wrócę z wakacji bo nie mam dostępu do kompa ;)

Po siłowni dobrze się rozciągam mam około 6-7 ćwiczeń po 4 serie po 15 powtórzeń. Piję jeszcze koktajl odbudowujący i ide na jakiegoś loda aby dostarczyć węglowodanów. Na następny dzień te zakwasy są malutkie. A dużo poprawie wyskok do końca wakacji chodząc 2-3 razy w tygodniu na siłkę na nogi?

[...] teraz jak dopiero wracam do treningow, po dlugiej przerwie, to biegam znacznie mniej i pewnie zaczne tak solidnie dopiero na jesieni, takze planuje dopiero pod koniec wakacji wymnic buciki wiadroman - pewnie zdarte sa bardziej z przodu, bo biega sie zwykle na palcach, a pieta praktycznie nie ma kontaktu z podlozem, zeby skrocic faze odbicia

Tyle że ja mam zamiar zrobić tak: do końca wakacji redukcja np. tym crossfitem bo teraz mam dużo czasu a w roku szkolnym na piłke nożną i rower aż tyle czasu nie będzie, więc chciałbym teraz jak najwięcej zrobić a od początku roku szkolnego chciałbym zacząć mase robić, więc nie wiem czy jest sens tym crossfitem zaczynać